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春天,讓我們遠離抑郁
發布時間:2019/4/2 10:20:12  編輯:ahhuike   瀏覽次數:41次

  春風春水滿四澤,草長鶯飛,這個叫春天的小姑娘朝氣蓬勃,她使萬物生長,可時不時卻有點小任性。

    


  春天是心理疾病患者的危險季節,每年3-5月乍暖還寒,大腦激素分泌容易發生紊亂,人的情緒如天氣一樣波動,容易引起抑郁的發生和復發,可表現為情緒低落、興趣減退、行動緩慢、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。


  中醫認為,肝主疏泄,調節情志,應春而變,所以春季的調養尤為重要。那我們如何躲過春姑娘的小脾氣呢?


  戶外運動:
  《黃帝內經》中說道:“春三月,此謂發陳……夜臥早起,廣步于庭,被發緩行,以使志生”。適度的戶外運動無疑是對抗抑郁最有效和天然的藥物。散步、慢跑、爬山、騎騎單車……沐浴溫暖明亮的陽光,感受大自然帶來的生機,會令你感覺生活也隨之明媚起來。


  舒暢情志:
  當情緒無法擺脫抑郁時,你應該找人訴說。最好是找一位心理咨詢師,盡吐心中不滿。平時可以聽音樂,讀書畫畫,培養興趣愛好,不要約束和壓抑自己,保持心情舒暢。

  飲食療法:
春季陽和布化,萬物生長升發,肝氣容易過旺,肝木旺易克脾土,可以多吃養陰健脾的食物,例如紅棗,糯米、薏米、山藥、山楂、黑木耳、花生、竹筍、黃花菜、百合等。

  規律作息:
  長期失眠可能會導致抑郁,如果有失眠的困擾,要設法解決。保持作息時間規律,睡前用熱水泡腳,不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂,營造安靜舒適的睡眠環境。

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