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明日谷雨,健脾祛濕防過敏
發布時間:2019/4/19 16:16:39  編輯:ahhuike   瀏覽次數:12次

  谷雨,春季最后一個節氣,柳絮飛落,杜鵑夜啼,櫻桃紅熟。“清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨節氣的到來意味寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快。

  衣

  谷雨時節天氣忽冷忽熱,天氣升溫較快,夜間有陣陣涼意,晝夜溫差大。注意增減衣物,虛弱的人容易感冒。雖然“春捂秋凍”,但是如果氣溫超過15度,就沒有捂的必要了,人體火熱內生出現“上火”。
另外谷雨后雨水量增加,注意防范風濕病的復發。關節保暖,多曬太陽,如果出現關節腫痛、腫脹、不見好轉,及時就醫,遵醫囑治療。

  食

  谷雨雖屬暮春,飲食上注重養脾,少食酸味食物,多食甘味食物。同時多食健脾祛濕的食物,如山藥,赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。多食白蘿卜、西紅柿、菠菜、香蕉、橘子、檸檬、海帶等新鮮食材。避免生冷、油膩、辛辣刺激之物以保護脾胃。
為大家推薦養生的食材:

          

  綠茶是未經發酵的茶,保留了鮮葉的天然物質,含有茶多酚、葉綠素、氨基酸、維生素等營養成分,也可自制綠茶酥。

         

  鯽魚肉質細嫩,營養價值高,并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質,也可做鯽魚豆腐湯對治療脾胃虛弱、食少、乏力、痢疾等病癥有療效。
  

  住

  谷雨天氣轉暖,春暖花開,過敏體質注意防范花粉過敏,出門戴口罩和護目眼鏡等,室內可用空氣凈化器。易過敏者也可常用冷水挫鼻翼或洗鼻,有助于緩解與預防鼻塞、打噴嚏等癥狀。

  行

  谷雨正值春夏交際,由于天氣變暖,空氣濕潤,可多進行戶外活動。此季節人體氣機易發散,機體容易出汗,但過度的汗出會影響夏季時的氣血健康。只有春季津液充足,夏季才能氣血旺盛,因此谷雨時運動切勿大汗淋漓。以下為大家推薦兩個適宜的運動:


  谷雨三月中坐功
  每日一點至五點時,盤腿靜坐,運氣調息,然后閉氣,左手用力上舉,另一只手移至胸前按住乳頭,緩慢呼氣后,閉氣,再換右手用力上舉,另一只手移至胸前按住乳頭。如此反復做五至七次,然后牙齒叩動三十六次,調息吐納,津液咽人丹田九次。可治:脾胃損傷瘀血,眼珠發黃、流鼻血、下頜腫痛、小臂外側等部位腫痛,掌心發熱等癥。


  六字訣養生功
  六字訣是一種吐納法。它是通過呵、呼、咽、吹、嘻等六個字的不同發音口型,唇齒喉舌的用力不同,以牽動不同的臟腑經絡氣血運行。
  預備式兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,含胸拔背,松腰松胯,雙膝微屈,全身放松,呼吸自然。
  呼吸采用腹式呼吸,先呼后吸,呼所時讀字,同時提肛縮腎,體重移至足跟。
  調息每個字讀六遍后,調息一次,以稍事休息,恢復自然。六字訣全套練習每個字做六次呼吸,早晚各練三遍,日久必見功效。

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